Poradenstvo a konzultácie - popis služieb a cenník

Oblasti, na ktoré sa zameriavam

HEAL

Program HEAL je pre Vás ak:

  • trpíš rôznymi tráviacimi ťažkosťami
  • máš už diagnostikované ochorenie, avšak nevieš si dať rady s odporúčanou diétou
  • máš problém (vyšší cholesterol, vyšší tlak krvi, vyššia glykémia), a chceš dať svojmu telu a zdraviu ešte šancu
  • trpíš poruchami príjmu potravy a tvoj terapeut ti odporučil začať riešiť aj stravovanie

Úpravou stravy môžeme spoločne eliminovať niektoré ťažkosti. Možno len nevieš ako na to a nemáš čas na samostatné štúdium súvislostí. V prípade, že zdravotný stav a diagnóza presahuje moje kompetencie, obratom ťa upozorním a odporučím adekvátneho odborníka.

PPP (poruchy príjmu potravy)

K pomoci ľuďom s poruchami príjmu potravy ma doviedla osobná skúsenosť, a skúsenosť s klientkami v mladom veku, ktoré prechádzali týmto problémom. 

Nutričná intervencia prichádza do úvahy v štádiu, kedy si už pripravená na spoluprácu, prijatie pomoci zvonku a máš ochotu robiť zmeny v svojich návykoch.

Pri tvorbe stravovacieho režimu beriem ohľad na potraviny, ktorým sa z rôznych dôvodov vyhýbaš a taktiež vždy rešpektujem možný pretrvávajúci strach z priberania. Práve toto môže viesť k spoločnému úspechu, ak základnou motiváciou je túžba uzdraviť sa. Urobím všetko pre to, aby si v svojom novom stravovacom režime mala všetko, čo potrebuješ pre svoje zdravie.

Nezasahujem do prebiehajúcej terapie ani iných foriem liečby. Naopak – citlivým prístupom k vytvoreniu jedálneho plánu by som rada podporila spokojnosť s tvojim vlastným telom a postavou, ale najmä prinavrátila pocit zdravia a vitality.

FAMILY

Program FAMILY je pre Teba alebo tvoje dieťa.

Pre Teba ak

  • plánujete bábätko
  • nedarí sa ti otehotnieť
  • už čakáš bábätko, a nechceš nič zanedbať
  • ak sa chceš vyhnúť nadmernému priberaniu počas tehotenstva

Program sa sústredí na princípy výživy tehotnej ženy, elimináciu zdravotných problémov v tehotenstve vo vzťahu k stravovaniu a používaniu nevhodných doplnkov stravy a suplementov, vyváženie mikroživín a stopových prvkov dôležitých pre zdravý vývoj tvojho dieťatka, praktické pokyny pre realizáciu stravy v tehotenstve. Potraviny, ktoré ješ v tomto citlivom období svojim zložením priamo ovplyvňujú nielen vývin plodu, ale aj tvoj zdravotný stav, a taktiež budúce stravovacie návyky dieťaťa.

Väčšina populácie a teda aj žien v súčasnosti trpí podvýživou v dôsledku nesprávnej výživy, a nedostatočný príjem mikroživín a ochranných látok sa prejaví až za relatívne dlhú dobu. Ak sa žena dlhšiu dobu pred počatím stravuje nevhodne, alebo aj alternatívnymi výživovými smermi, ale s nedostatočnými vedomosťami, je tu vysoká pravdepodobnosť, že na to doplatí ona a aj jej dieťa.

Pre tvoje dieťa ak

  • si si všimla, že sa tvojmu dieťatku ukladá tuk v oblasti pása
  • má tvoje dieťa už nadváhu
  • dieťa športuje a nie si si istá, či má v strave všetko čo potrebuje
  • máte prieberčivé dieťa, a nie si si istá, či má v strave všetko čo potrebuje
  • je tvoje dieťa často choré (bežné detské ochorenia)
  • má tvoje dieťa kombináciu intolerancií alebo alergií

Neexperimentuj so stravou dieťaťa a ani nezatváraj oči pred problémom. Čím skôr sa nastaví vhodný stravovací režim, tým rýchlejšie nastanú zmeny. Poradenstvo je zamerané na hľadanie optimálneho modelu stravovania nielen pre dieťa, ale aj samotnú rodinu, v ktorej dieťa žije.

Detská výživa a následne zdravotný stav detí je poznamenaný nekonkrétnymi odporúčaniami vyskytujúcimi sa v neodborných zdrojoch. Dopláca na klamlivé a zavádzajúce reklamy, neracionálne stravovanie v jedálňach škôl všetkých stupňov a nakoniec na nevhodné stravovacie návyky v rodinách. Stúpajúci počet detí s nadváhou a obezitou, ako aj detí s alergiami a chronickými ochoreniami je alarmujúci.

SLIM

Program SLIM je pre teba ak:

  • všeobecné rady na schudnutie nezaberajú
  • máš za sebou viac ako 3 diéty a opäť priberáš
  • obmedzuješ sa v stravovaní, cvičíš a nevidíš efekt
  • výživové trendy u teba nefungujú
  • nevieš úplne presne čo, kedy a hlavne koľko jesť
  • trápi ťa menopauza a tvoje telo sa mení

Najčastejším problémom pri chudnutí je, že nemáš na seba čas a že sa ti ťažko prekonávajú prekážky. Ak budeš mať na ceste pomocníka a kontrolóra v jednom, pôjde sa ti ľahšie.

Stravovací režim umožňuje pomalé, ale dlhodobé chudnutie až na optimálnu váhu. Pri redukčnom jedálničku sa nesústredíme na kalorické reštrikcie, ale na vyváženosť príjmu, správne rozloženie jedál a ingrediencií počas dňa s prihliadnutím na sacharidový gradient. Jedálniček nie je založený na diéte, ale na nutrične optimalizovanej výžive s prihliadnutím na trvalú zmenu návykov.

Typy poskytovaných balíčkov

Základný


€ 129

  • Vstupné informácie (telefonicky/elektronicky)
  • Analýza návykov a odporúčania
  • Nový stravovací režim
  • Výstupná konzultácia (telefonicky)

Rozšírený
(+osobná konzultácia)


€ 139

  • Vstupné informácie (telefonicky/elektronicky)
  • Analýza návykov a odporúčania
  • Nový stravovací režim
  • Výstupná konzultácia osobne

 

    Komplexný

    (+osobná konzultácia+ monitoring)

    € 159

    • Vstupné informácie (osobne)
    • Analýza návykov a odporúčania
    • Nový stravovací režim
    • Výstupná konzultácia (osobne)
    • 21-dňový monitoring

    Doplnkové služby

    • Úprava jedálnička – zmena receptov = € 20
    • Úprava jedálnička – zmena energie = € 40
    • Osobné stretnutie (navyše, mimo vstupu a výstupu) = € 30
    • Tlač jedálnička = € 20
    • Prednášky podľa objednávky = od € 150 podľa dohody

    Ako to funguje

    1. Vstupné informácie

    Získavam na základe detailného nutričného formulára s otázkami, ktoré sú vystavané na základe mojich skúseností s prácou s klientami. Potrebujem zistiť čo najviac o tvojich:

    • ťažkostiach
    • cieľoch a motivácii
    • súčasných stravovacích návykoch
    • potrebách a preferenciách
    • obľúbených a neobľúbených potravinách 

    aby som pre Teba vedela urobiť MAXIMUM

    Opýtam sa aj na:

    • zdravotné problémy 
    • subjektívne potiaže 
    • diagnostikované intolerancie a alergény

    aby som zohľadnila tvoju individualitu

    2. Analýza návykov a odporúčania

    Ak sa chceme dostať do cieľa, musíme poznať štartovaciu čiaru. ŠTARTOM JE TVOJ SÚČASNÝ STAV. CIEĽOM JE TVOJ ZREALIZOVANÝ SEN.

    Preto najprv analyzujem TVOJU SÚČASNÚ ŽIVOTOSPRÁVU:

    • výživu 
    • tréning/pohyb
    • spánok
    • lieky a výživové doplnky

    Pošlem aj link na formulár diagnostiky. Do formulára budeš zapisovať 5 dní, čo ješ, piješ, ako a či cvičíš, kedy a ako spíš, po vyplnení formulár jednoducho odošleš kliknutím na “odoslať”. Všetky informácie spracujem v špecializovanom softvéri a zistím, čo tvoje súčasné návyky môžu spôsobiť z dlhodobého hľadiska. 

    Vyhodnotím:

    • možný nedostatok mikroživín (vitamínov a minerálov) v dôsledku súčasného stravovania
    • množstvo prijímanej energie, 
    • dostatok alebo prebytok sacharidov, tukov a bielkovín
    • množstvo vlákniny, soli a nasýtených tukov v strave
    • či dôvod tvojho prejedania, chutí, alebo priberania je skrytý v tvojom stravovaní a režime
    • prečo nechudneš, či prečo priberáš

    Upozorním, na čo si dávať pozor, a ktoré doplnky výživy užívať pre lepší pocit (neodporúčam žiadne značky preparátov, a neponúkam žiadne konkrétne doplnky výživy. Ak napríklad zistím nedostatok zinku, vápnika, alebo nenasýtených mastných kyselín, odporučím najprv prirodzený spôsob doplnenia výživou (ak je to možné a vhodné).

    Výsledkom analýzy je súbor vypracovaných odporúčaní pre tvoju výživu, pohyb a životosprávu.

    Na základe výsledkov v prípade potreby odporučím prípadné vyšetrenia (napríklad zistiť hladinu vitamínu D, funkciu štítnej žľazy a pod.).

    3. Nový stravovací režim

    Na základe všetkých vstupných informácií a analýzy návykov pripravím personalizovaný receptár – súhrn 10 druhov jedál na každú časť dňa (raňajky, desiata, obed, olovrant, večera) – teda spolu minimálne 50 jedál. Z týchto jedál si môžeš vyberať a ľubovoľne ich kombinovať, pretože každé jedlo je presne optimalizované pre teba a pre danú časť dňa z hľadiska všetkých živín a energie. 

    Ak preferuješ aj konkretizovaný jedálniček, pripravím samostatne tabuľku s rozpisom

    Z mojich skúseností vyplýva, že klienti majú tendenciu odmietať striktnú formu jedálnička a uprednostňujú určitú formu voľnosti. Pre väčšinu z nás je dôležité, aby sme vedeli ísť cestou sami.

    4. Výstupná konzultácia

    Nový stravovací režim zasielam najneskôr do 10tich dní elektronicky v .pdf dokumente (zvyčajne do týždňa). Bližšie pozri VOP.

    Zároveň sa dohodneme na konzultácii podľa tvojich preferencií a mojich možností, aby sme si nový stravovací režim prešli a vysvetlili všetky otázky, nejasnosti či pripomienky. Je dôležité, aby sme úplne rozumeli svojmu organizmu a vedeli, prečo je nový stravovací režim nastavený práve takto.

    Preferujem telefonickú, skypovú alebo písomnú konzultáciu v čo najkratšej dobe od zaslania výstuput

    5. 21-dňový monitoring?

    Spočiatku máme veľké nadšenie a začíname odteraz svoj “nový život”. Po pár dňoch však nadšenie opadne a my sa pomaly, ale isto dostávame do starých koľají a stravovacích návykov, ktoré sú hlboko zakorenené. Prevalcujú nás povinnosti, každodenný zhon, starostlivosť o rodinu, deti, domácnosť, alebo sa nám už jednoducho nechce. Poznávaš sa?

    Vraví sa, že pre zakorenenie návyku postačuje 21 dní. Už po troch týždňoch sa nám fixujú nové prístupy a aj to, čo sa spočiatku zdalo náročné, začína byť samozrejmým.

    Preto je súčasťou môjho programu 21-dňový monitoring. Počas týchto 21 dní budeme často komunikovať. Tvojou úlohou bude fotiť každé Tvoje jedlo pred jeho konzumáciou – najmä ak sa líši od toho odporúčaného. Stačí obyčajná foto na mobil. Na konci dňa mi pošleš svoj repertoár na vyhodnotenie. Mojou úlohou bude posúdiť, či sa držíš odporúčaní a povzbudiť Ťa. Budem jednoducho virtuálne s tebou na tvojej ceste k životnej zmene

    Prečo je to dôležité?

    • udržanie motivácie 
    • posilnenie sebadisciplíny
    • prekonanie seba samého
    • dosiahnutie čiastkových cieľov
    • prioritizácia – tvoje potreby a ciele budú na prvom mieste
    • povzbudenie na ceste
    • edukácia – naučíš sa, čo jesť a čo nie, čo je pre Teba dobré a čo už nie

    AK ZVLÁDNEŠ PRVÉ TRI TÝŽDNE, ĎALEJ SA TI PÔJDE PODSTATNE ĽAHŠIE. PRVÉ VEĽKÉ VÍŤAZSTVO JE ZA TEBOU.

    Váhate? Napíšte mi

    Kontakt:
    0907 573 215
    info@vyzivapreteba.sk
    Fakturačné údaje:
    RNDr. Barbara Sviežená, PhD - Výživa pre Teba
    Dopravná 27, 831 06 Bratislava
    IČO: 50 638 521
    © Výživa pre Teba 2019